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Horst Weirauch

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Seniorenbeauftragter Delegierter UB-Parteitag Delegierter AG 60- Plus-Konferenz

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20.10.2010
Gesunde Ernährung im Alter

Vor über 30 Teilnehmern referierte Frau Gabriele Turan von der Malteser Apotheke, von der Mark Str. auf Einladung der AG 60plus in Meiderich.

Der fachkundige und kurzweilige Vortrag fand großen Anklang. Frau Turan musste viele Fragen rund um das Thema gesunde Ernährung beantworten. Dabei erhielten die Anwesenden viele Tipps und Anregungen.

Hier einige  Hinweise die jeder sofort anwenden kann:

1. Ein Blutbild anfertigen lassen um evtl. vorhandene Probleme festzustellen.
2. Bei Medikamenteneinnahme über die Wechselwirkung der Präparate informieren
3. Regelmäßige Bewegung an der frischen Luft ( Spazieren oder Walken)
4. Ausreichend Trinken  (min.1 bis 1,5 Liter  Wasser oder Früchtetee am Tag)
5. Kalorienbewusst essen, (1800-2000 kcal am Tag reichen in der Regel aus)
6. Nahrungsaufnahme auf 5 Zeiten verteilen. Neben den 3 Hauptmahlzeiten noch 2       Zwischenmahlzeiten.
7. Regelmäßig Obst und Gemüse essen. Süßigkeiten eher selten.

Gesundheit ist nicht alles, aber ohne Gesundheit ist alles nichts. Die AG 60plus dankt Frau Turan und wünscht allen ein gesundes und beschwerdefreies Leben.